Quan arribi el moment de perdre aquests quilos, algú es pregunta com fer això? Per a això, és necessari augmentar la quantitat de menjar consumit, que és ric en nutrients. Aquests productes ajuden a reduir els desitjos per menjar i acceleren el metabolisme. Faciliten el treball del fetge, cremen greixos, ajuden així a perdre pes. Penseu en què els aliments ajuden a perdre pes.
Fruites per baixar de pes
- Ajudeu a perdre pes les peres i pomes més comuns. Són rics en pectina, omplen bé l'estómac i causen una sensació de sacietat. Ideal per prendre un aperitiu i contenir els minerals i vitamines necessaris.
- Els plàtans tenen una petita quantitat de calories i molts nutrients.
- El gingebre en la seva composició conté una substància que ajuda a eliminar les escòries del cos, regula el metabolisme i normalitza la digestió. L'arrel del gingebre augmenta la circulació sanguínia de l'estómac i millora la seva secreció, millorant així la digestió dels aliments. El metabolisme accelerat ajuda a perdre excés de quilos més ràpidament.
- L'aranja, així com el suc, ajuda a reduir el nivell d'insulina, per tant, desincentiva la fam. Si 3 vegades al dia, després de menjar menja mitja pomera o beveu 150 ml de suc, després d'un parell de setmanes el pes disminuirà en dos quilograms.
- Facilita la digestió de les figues, ja que té moltes substàncies de lastre útils. Basta amb menjar un parell de peces per eliminar la sensació de fam. A les figues no hi ha greix i poques calories. És molt bo afegir figues al muesli.
Verdures per a la pèrdua de pes
- És útil començar un sopar amb una coliflor condimentada amb suc de llimona. La verdura és rica en fibra, hi ha una sensació de sacietat sense excés de calories. Per tant, tindreu menys espai per als aliments amb un contingut més elevat de calories.
- El pebre dolç és un producte que conté carotè, vitamina C i moltes altres substàncies útils. És deliciós i poc calòric.
- És molt bo incloure les olives en la seva dieta a l'hora de perdre pes, ja que ajuden a eliminar l'excés de líquid del cos.
- Ajuda a perdre pes les sopes fredes, perquè obliguen al cos a gastar calories. El cos necessita perdre les calories per escalfar els aliments i després digerir-los. També promouen pèrdua de pes, sopes de verdures, purés, que inclouen col. La fibra, que es troba en col, promou l'excreció del colesterol del cos.
- El cacauet acelera i millora el metabolisme del cos i ajuda a reduir el colesterol. Però no mengeu molt, ja que conté moltes calories. Solament n'hi ha prou amb menjar 10-12 porcions al dia.
Altres productes per a la pèrdua de pes
- Ajudeu a baixar de pes productes que continguin fòsfor. És peix i marisc. El peix no només és ric en rares oligoelements i àcids, sinó que també es digereix fàcilment, sense ajornar l'excés de greix.
- Els condiments picants són molt meravellosos per cremar greixos. Poden ser diferents varietats de pebre, rave picant, mostassa, etc. Promou la pèrdua de pes d'un condiment agut, ja que augmenta la producció d'energia al cos i es crema l'excés de greix. Al mateix temps, la concentració d'insulina disminueix.
- Pèrdua de productes de pes que contenen ajuda proteica fàcilment digerible. El iogurt més baix en greixos i el formatge. Quan es digereix la proteïna, el cos gasta moltes calories, molt més que digerir carbohidrats i greixos. I el calci, que entra al cos, produeix una hormona que promou la crema de greixos.
- En pinyons, molta acidesa pinolènica, que ajuda a reduir l'apetit. A més, contenen moltes proteïnes saturades. Aquests fruits secs són molt bons en amanides vegetals.
- Les ametlles són molt riques en vitamines, fòsfor, calci, ferro, fibra i àcids grassos. Una part del greix que conté la femella d'ametlla es excreta del cos sense ser absorbida i dividida. Això ajuda a perdre pes. Només 30 grams de fruits secs per dia normalitzen el metabolisme i es redueix el nombre de lípids.
- És bo perdre pes mentre beu te verd. En la seva composició, hi ha substàncies que cremen activament greixos.
Quins productes trieu, depèn del vostre gust. El més important: voler perdre pes!