Sopar deliciós Us oferim una simple recepta per preparar el sopar. Les patates, les cebes i els tomàquets serveixen de verdures. Per descomptat, aquesta llista es pot ampliar i afegir altres components al vostre gust. El més important en tot és conèixer la mesura. Per cert, pel que fa al sopar, s'ha de completar no 3 hores abans d'anar a dormir i fins a les 6 de la tarda. Tot depèn del molt que hàgiu esmorzat i del que vulgueu menjar. Per tant, els nutricionistes diuen que el descans entre l'esmorzar i el sopar hauria de ser d'unes 14 hores. Si, per exemple, planeja tenir alguna cosa substancial o greix (llegums, pasta, carn de porc, arengada, etc.), llavors saps que es triga entre 4 i 6 hores perquè el teu cos digereixi aquests productes. Però les verdures cuites, la vedella magra i el peix amb baix contingut de greix seran digerits durant 1-2 hores. Però, en qualsevol cas, el sopar no ha de ser massa calòric. Idealment, hauria de ser del 30% de la seva dieta diària.
Ingredients:- Filet de pollastre 1000gr
- Patates joves 500 g
- Tomàquets de 300 g
- Ceba 100 g
- Denticis d'all 3
- Nogal 100 g
- Pebre negre 0,25 tsp.
- Sal 1 cullerada.
- Pas 1 Per preparar un sopar, agafeu: filet de pollastre, 5 patates mitjanes, 2 tomàquets carnosos, alls, cebes, nous, pebre, sal. A més, necessiteu paper d'alumini.
- Pas 2 Pelar les patates i tallar-les en rodanxes. Sal i pebre.
- Pas 3: Picar l'all amb un ganivet. Tallar les cebes en anells.
- Pas 4 Tallar les nous amb una liquadora, ganivet o morter.
- Pas 5: Rentar els tomàquets i tallar-los en rodanxes.
- Pas 6 Tallar els filets de pollastre en trossos mitjans.
- Pas 7 Dobreu la làmina en dues capes (superfície brillant cap a l'exterior). Posar les patates.
- Pas 8 Col loqueu la capa següent sobre el pollastre. Sal i pebre a gust.
- Pas 9 Espolvoreu el pollastre amb alls picats i anells de ceba.
- Pas 10 Espolvorear els ingredients amb nous triturades.
- Pas 11 dalt amb tomàquets. Sal i pebre.
- Pas 12: Ompli els ingredients amb paper d'alumini i coure a 200-220 ° C durant aproximadament 90 minuts. Aquest plat es pot preparar en carbó vegetal.
- Pas 13 Podeu escampar el plat preparat amb els vostres verds preferits i servir-lo calent.