De fet, qualsevol organisme està disposat de tal manera que l'excés de pes impedeix que es vagi vivint, i és feliç de desfer-se'n. Només necessitem ajudar-lo. Per tant, la nostra dieta provada es dividirà en dues parts. Una part són exercicis físics i mentals sense distreure dels assumptes quotidians i de treball, el segon és el control de la nutrició.
Per començar a perdre pes, necessitem caminar cada dia o, com a mínim, 5 dies a la setmana a peu d'uns 1 km, pot anar a la botiga, des del metro fins al treball i des del treball fins al metro, desplaçar-se per l'oficina, des de la casa de treball fins a la feina . És possible més, simplement, gastareu més energia i l'organisme en la primera vegada que serà difícil donar una quantitat tan gran d'energia. Per tant, no ens torturarem amb càrregues innecessàries. Un quilòmetre serà suficient.
A més, en el curs, haureu de parlar durant almenys una hora o llegir en veu alta com a mínim 15 minuts, absolutament qualsevol llibre. Fins i tot podeu llegir-vos a tu mateix. El treball creatiu tampoc està malament, i si el temps ho permet, podeu fer l'escriptura (també és possible escriure el text al teclat), per descomptat, només tornar a imprimir el text no és la millor opció, però hi ha alguna cosa per descriure o inventar que serà la millor opció. També serà útil si treballeu en analítiques, diguem que en el camí a casa podeu anar a una gran quantitat de botigues i analitzar la política de preus d'aquest o aquell producte i anotar-vos a tu mateix on més barat es ven. Totes les anteriors s'enumeren especialment per a aquelles persones que treballen a l'oficina, no a casa. No serà una càrrega per complir, però potser tindreu plaer.
Ara, pel que fa a la nutrició. Menja com sol menjar, però no oblideu que les begudes o els aliments, que en la seva essència no aporten beneficis per al cos, és millor no utilitzar-lo en absolut. Per exemple, xips, begudes gasoses, fregides en pastissos d'oli i altres productes, rosquilles, etc. És a dir, tot això no és necessari per al nostre cos.
Limiteu-vos a dolços, farinats, fregits, etc., podeu, però no necessàriament. El teu cos es limitarà a això. El més important per a vostè és aprendre a escoltar-se, que en el moment que necessita. Si durant el treball, desitjaves terriblement un pastís dolç, no resistiu, aneu a la botiga, compreu-ho i mengeu, podeu beure-lo amb aigua o te negre elaborat.
Si durant l'entrevista o la reunió de sobte es va adonar que vol beure, serà millor tenir aigua neta senzilla, millor no carbonatada i sense excés de sals, és a dir, aquells minerals que es venen a les nostres botigues. Amb el pas del temps, us heu adonat que heu començat a menjar molt millor, que ha reduït dràsticament el consum de dolç, farinós, que vau començar a menjar menys fregit, més se li va acudir a un consum més dietètic. Com mostra la pràctica, en una setmana, la gent va començar a rebutjar les varietats grasses a favor de la dieta, com ara el pollastre.
Finalment vull donar algunes recomanacions.
- No estableixi cap objectiu de perdre pes, es perd pes sense un objectiu.
- No us molesteu amb la dosi d'aliments, el vostre cos us dirà quan n'hi hagi prou.
- No es penedeixi dels productes que no hagis menjat ni bevent, pots donar-los a la feina als teus col·legues famolencs o simplement llençar-los.
- Si vostè és una persona fumadora, fuma tot el que vol el seu cos, no es corre fumant per a l'empresa. Fuma massa fins que desapareguin els desitjos, no cal fumar la cigarreta. Millor que tornis a fumar.
- No s'aixequi a les escales cada dia i es molesta que no estic perdent pes. Només et faràs mal.
- Abans de començar el procés de pèrdua de pes, és millor no dir-li a ningú que vau decidir perdre pes, preguntes innecessàries, preguntes, que no es beneficiarà.
Per acabar, vull dir que, seguint totes les recomanacions anteriors, podreu obtenir una gran quantitat d'emocions positives després d'un temps. Quan la seva llar o companys de feina vegin que baixen de pes cada dia, però al mateix temps, sense renunciar a menjar gras i dolç.
Un exemple real de la vida:
El secretari d'una de les empreses comercials, durant molt de temps estava preocupat per la seva figura, diuen, els clients vénen, i aquí està tan engreixat. Una vegada que li vaig aconsellar sobre aquesta dieta, em va mirar com un idiota i no va dir res. En només un parell de mesos, els nostres col·legues generals van començar a notar que la secretària cada dia era més esvelta i esvelta, però ella menjava coques i pastissos cada dia.
Resulta que el seu cos estava disposat de tal manera que quan es consumia sucre de confiteria, es produïa una gran quantitat d'energia per al seu processament posterior. Que en total va superar el flux d'energia entrant. Al final, els nostres èxits van ser notats pel nostre CEO i tres mesos més tard va rebre el càrrec de primer sotsdirector.