Per a moltes dones, la paraula "proteïna" s'associa immediatament amb suplements dietètics i esports. Per tant, és un additiu indispensable per al cos humà durant l'esforç físic pesat. Però si és més fàcil veure aquest suplement, llavors podeu veure que es tracta d'una proteïna normal. El mateix que mengem diàriament per menjar. S'ha sintetitzat en pols. Resulta que pot perdre pes amb proteïnes.
"Proteïna" és una paraula en anglès, en traducció - "primordial". Així, la proteïna és el principal component del cos humà. Per cert, fins i tot les xarxes d'ADN estan fetes de proteïnes. Per tant, és tan important per al cos. Les proteïnes es divideixen en altres components importants, com els aminoàcids (només hi ha 21). Al seu torn, formen una cèl·lula de proteïnes al cos.
Molta gent sap que la proteïna s'utilitza per guanyar pes. Però també es pot utilitzar per reduir l'excés de quilograms. Les dones són escèptics sobre la proteïna i consideren que és una química comuna que portarà més mal que bé. Però aquesta és una idea errònia, i aquest article ajudarà a assegurar-se d'això.
Perdre pes amb proteïna
Les dietes modernes preveuen una disminució de la quantitat de greixos i carbohidrats en la seva dieta i algunes proteïnes. Però la proteïna és molt important per a l'organisme. Per tant, les dietes lliures de proteïnes, que condueixen les dones a malalties perilloses i indisposicions, són tan perilloses. Cal tenir cura i triar una dieta més equilibrada, si no vol pagar amb la seva salut. Sense proteïna, les ungles, les dents, els cabells cauen, la condició de la pell s'agreuja.
Les proteïnes ajuden a trencar molècules complexes en el cos humà i sintetitzar-les. Les proteïnes retarden el procés d'envelliment i ajuden el col·lagen, l'elastina (que no sap, fa que la pell sigui més elàstica i tensa), la queratina (molt important per al cabell).
Estem una mica distrets del més important. Avui tenim un tema de pèrdua de pes. El millor programa per perdre pes és la nutrició adequada. Durant els esports, el nostre cos perd grans quantitats de proteïnes, i després hi ha una necessitat aguda de proteïnes. I sense proteïnes, el greix es crema molt lentament. Per tant, es pot considerar que la proteïna és l'activador del procés de crema de greixos. Sense això no perdrà pes. Aquest ingredient es digereix més que els hidrats de carboni i els ous, però retarda el procés de digestió. I una persona no té gana durant molt de temps.
Els beneficis de la proteïna :
- Impulsa el sistema immune.
- Millora el metabolisme del cos.
- Redueix el pes corporal.
- Augmenta la massa muscular.
- Durant molt de temps redueix la gana.
Entre altres coses, la proteïna lluita activament amb l'estrès. Controla el cortisol a la sang i ajuda a normalitzar els nivells de serotonina. Per tant, sempre estaràs de bon humor independentment de la situació.
Una varietat de proteïnes
Avui l'elecció de la nutrició esportiva és bastant gran. I és molt difícil fer l'elecció correcta, especialment si ets principiant en això. Però anem a ajudar a triar el suplement adequat per baixar de pes. Quin serà millor?
- L'aïllament de proteïnes es considera el producte més popular. En la seva composició es troba una gran concentració de proteïnes, aproximadament el 90%. El preu del producte és acceptable, de manera que es pren amb més freqüència.
- Proteïna de sèrum Es sintetitza a partir de llet natural. El producte consisteix en lactosa, proteïna, minerals. Aquesta és la proteïna més barata més assequible en la categoria de preus. El percentatge de proteïnes en elles varia del 50 al 80%.
- Hidrolitzat de proteïna de sèrum. El més car de tot tipus de proteïnes. Però conté el major percentatge de proteïnes (95%). D'això es pot concloure que pràcticament no hi ha greix de ilactosa en aquest suplement. No és gens agradable al gust, una mica amarg.
Perdre pes amb la proteïna: com utilitzar-lo?
Tot depèn de la forma de vida de la dona, la seva edat i la seva salut. Per tant, abans de prendre'l, haureu de consultar al vostre metge. Normalment pren 1 g per 1 kg de pes. Els que es dediquen activament a l'esport, prenen 2,5 g. Per la pèrdua de pes, el millor és fer un còctel de proteïnes. Conté 15 g de proteïna. Prendre'l hauria de ser una hora abans dels àpats o després de l'exercici.
Recepta per a un còctel d'aprimament proteic
A la liquadora, afegiu una tassa de llet descremada, després iogurt i una tassa de formatge cottage. En la quallada, hi ha una substància com la caseïna. Retarda el procés digestiu i evita la destrucció de les cèl·lules musculars. I el iogurt pot presumir de bacteris inútils que milloren la salut de les dones. En el recipient, afegiu la proteïna en pols (2 cullerades), en comptes de la pols, podeu afegir formatge ricotta. Tot està ben barrejat en una batidora a una massa homogènia.
Per donar un veritable sabor al còctel, cal afegir 1 cullerada de crema baixa en greix. A gust, podeu afegir fruita fresca (per exemple, toronja, taronja o kiwi, excepte plàtan). Al finalitzar la cocció, es recomana afegir un parell d'espatlles d'oli d'oliva o de lli. Prengui un còctel immediatament després de la preparació. Si resultés massa, es pot abocar en un contenidor de tancament i emmagatzemar-lo en una nevera.
Ara podeu comprar sacsejades de proteïnes preparades amb diferents gustos. Si fa esport, és només una necessitat. Així que baixeu ràpidament el pes i us acomiadeu del vostre greix. Aconsegueix el teu propi objectiu!