Milers de noies rebutgen l'esmorzar, creient que això ajuda al cos a perdre pes. De fet, l'àpat del matí no hauria de ser "reial" i anar d'acord amb el principi "No vull res". Per dinar o sopar per no buidar tots els prestatges de la nevera, cal que us refresquis correctament abans de començar el dia. A més, un esmorzar saludable també és un compromís d'harmonia. El matí assegura una bona salut durant tot el dia.
Opcions d'esmorzar útils
Després de despertar, el cos no entén el que vol. És per això que la tasca principal és ajudar-lo, i no perjudicar-lo. Al mateix temps, les reserves d'energia s'han esgotat i el metabolisme s'alenteix. És per això que és tan important acostar-se al matí amb tota la responsabilitat i la màxima falla. L'esmorzar hauria de ser útil i complet. Per a ell, cal preparar els àpats, que contenen una gran quantitat de substàncies que desencadenen el procés de metabolisme. Els nutricionistes recomanen cuinar per esmorzar:
- truita amb formatge;
- peix al forn;
- formatge de gra, en el qual no hi ha moltes calories, però molt d'ús;
- ous suaus cuits.
Fora de la competència - cereals. Es poden utilitzar de diverses formes. L'opció més popular: papilla. No obstant això, no tothom té temps per preparar-los. Estalvieu minuts preciosos sense perjudici de la seva salut, si pren la novetat de MAKFA. Els cereals es produeixen a partir de cereals d'Altaic. És un producte útil enriquit amb substàncies valuoses. És el cas quan l'útil és saborós, i és útil.
A la nota! Aquesta línia de flocs de cereals és molt variada, i cadascuna de les opcions és diferent en la seva naturalitat i beneficis.
Què es pot preparar per al sopar del matí?
Al triar productes per esmorzar, és molt important recordar la combinació racional de proteïnes, carbohidrats i vitamines. Una excel·lent solució per iniciar un dia productiu i actiu serà:
- batuts;
- mingau;
- iogurt natural;
- ous;
- formatge cottage;
- fregides.
No menys útils són les amanides vegetals en combinació amb el peix, diferents tipus de formatge amb un baix percentatge de greix, granola i bruschetta. Tots aquests plats són molt abundants, però no provoquen sensació de pesadesa a l'estómac. L'elecció d'un menú determinat per al menjar del matí, no ignora els estàndards raonables. Si l'esmorzar és massa ric, no permetrà que el cos sintonitzi de la manera correcta. Al contrari, una quantitat excessiva de menjar menjat reduirà la capacitat de treball i causarà somnolència.
També es recomana tenir en compte que els plats de formatge i plats d'ou proporcionen tranquil·litat i tranquil·litat. Una petita quantitat de fruits secs per esmorzar activa el treball del cervell. Les fruites elevaran l'estat d'ànim, i els cereals i els flocs de cereals, enriquits amb hidrats de carboni complexos i lents, retornaran l'energia corporal que es va gastar durant hores de son.
Quins aliments no es permeten per esmorzar?
Si el raonament sobre les opcions útils del menjar del matí és bastant comprensible, serà igualment important identificar la llista de productes que millor es deixen al principi del dia. Així que, d'una vegada per sempre, desfer-se del costum de menjar al matí el que queda de la tarda, especialment si es tracta d'un pastís o un pastís amb una crema grassesa. Aquestes delicadeses eliminen ràpidament la sensació de fam, però aquest és un efecte enganyós. En només un parell d'hores, el desig de menjar alguna cosa serà insuportable i el curs farà tot el que puguis menjar a l'oficina, des de les patates fregides i acabant amb la pizza ordenada. A més, els sabors, els colorants i els greixos, presents en grans quantitats en productes de confiteria, cauran en un estómac buit i comencen a irritar la membrana mucosa. Com a resultat, no se't obligarà a esperar molt de temps:
- nàusees;
- inflor;
- flatulència;
- intoxicació;
- exacerbació de la pancreatitis.
S'obtindrà un esmorzar sense ús si es basa en productes de salchichas. No són capaços de despertar el cos i satisfer la fam. A més, cal destacar les torrades fregides en una paella. Se substitueixen òptimament amb torrades més útils. Els anomenats esmorzars ràpids no es beneficiaran.
Preste atenció! Els palets de blat de moro, el muesli de fitness i la farinetes de cuina minuciosa faran més mal que bé.
Flocs de cereals per esmorzar: nutritiu, útil, ràpid
Si el temps per als experiments culinaris del matí no és suficientment categòric, la veritable salvació per a aquells que miren la seva pròpia salut i el pes corporal seran cereals a partir de grans sencers. Aquest és un producte nou del famós fabricant MAKFA. Afegiu-los als batuts i aquest còctel només serà més útil. Podeu provar-vos de cuinar la granola o el mateix muesli. Per a la granola triar "Hèrcules", i els flocs de civada amb segó complementaran perfectament els batuts.
Els flocs de MAKFA es poden cuinar en un forn microones o en una estufa. De qualsevol manera es prendrà un mínim de temps. Els flocs de cereal es creen a partir de matèries primeres cultivades als camps d'Altai. Els cereals experimenten una triple eliminació i classificació de qualitat. Es tracta d'un producte garantit d'alta qualitat, presentat en diverses variacions. Podeu fer un meravellós menú del matí durant tota una setmana. Mono-sabors sorprenents: "Blat sarraí" i "Trigo" tenen un sabor molt suau. El màxim benefici es pot extreure d'una combinació de diferents cereals en els escates de "4 cereals" i "5 cereals". En la farina de civada de cereals "Oatmeal" - una consistència més tendra i es preparen ràpidament. Els flocs de farina de civada amb segó, una font addicional de fibra, són un agradable sabor nutricional. "Hèrcules": flocs amb una textura rica, perfecte, no només per esmorzar, sinó també per cuinar galetes de civada casolanes. Recepta:
El més important per recordar és que un esmorzar útil i adequat no és una tassa de cafè notòria, que està borratxa a la carrera o directament sota la dutxa. Es tracta d'un àpat complet que estableix el to durant tot el dia, així que sigui el més útil i saborós possible. Així que seleccioneu productes per esmorzar amb cura.