En total, hi ha més de 100.000 tipus de dietes al món, incloent-hi la salut, el benestar i les que s'utilitzen per canviar el pes corporal. Els tractaments terapèutics, per regla general, són constants, la seva acció s'estudia en condicions clíniques, i no hi ha molts d'ells. Però entre les dietes per baixar de pes apareixen nous ítems, gairebé tots els dies. Fins i tot tenen una moda única, compilen puntuacions de la seva popularitat. Avui en dia, la dieta deixa d'importar només una dieta especial. Es converteix en un passatemps, una forma de vida, un objecte de culte, un tema de conversa. Els investigadors del Centre de Dietètica de la Universitat de Boston van realitzar una enquesta i van trobar que la dieta cada cop té més importància social. Les persones que no observen cap restricció en els aliments i que declaren obertament sobre això, tenen menys possibilitats de tenir èxit en la comunicació. Aquest és l'efecte del temps. Un món en el qual es valora la joventut, la salut i la forma física excel·lent, no pot prendre positivament una persona que mengi tot quan vulgui. Probablement, per això hi ha més i més persones que no mengem després de sis, prenguin aigua cada tres hores, moren de fam cada setmana, bullin sopa sense coure a partir de col fregada i allunyin les tarts amb llàgrimes.
Efecte secundari
Però qualsevol dieta implica limitacions i rebuigs. No ha de menjar quan vulgui. No ha de menjar el que vulgui. No ha de menjar tant com vulgui. És l'estrès per a vostè i el cos. Com més temps i més estigui la dieta, major serà el seu impacte en la seva condició general. El director de la British Mental Health Foundation, Andrew McCullough, adverteix que els canvis significatius en la nutrició poden conduir fins i tot a trastorns mentals. Però també en el cas que la dieta no impliqui un canvi cardinal en la imatge i la dieta, els problemes psicològics són possibles.
L'estat d'ànim. En primer lloc, en general millora, des de l'anticipació del canvi, el sentiment "jo ho vaig fer". i una sensació de lleugeresa a tot el cos. Dura 3-5 dies, independentment de l'elecció de la dieta i els resultats més correctes i útils. I després l'estat d'ànim per alguna raó comença a deteriorar-se. La pèrdua de pes no és tan ràpida com s'esperava al principi (el cos comença a estalviar recursos, el metabolisme s'alenteix) i hi ha lament: "De tot el que rebuig, però per què?". A més, el compliment de la dieta és una tasca molt laboriós: primer cal comprar productes especials, després cuinar-los d'una manera especial, i es precipita i molesta. Sí, i el cos comença a protestar contra el canvi d'estil de vida: el cap es descompondrà i la debilitat es superarà. Els casos greus de trastorns de l'estat d'ànim quan la dieta, per regla general, no passa. Però l'apatia, la indiferència cap als assumptes interns i el treball habituals solen venir.
Pensant Un home famolenc pensa en els aliments. Fins i tot pot cometre errors i reserves completament determinades, perquè l'obsessió pel desig de menjar per fi es converteix en un context constant. Com més difícil sigui la dieta, més s'interessin les dones en diferents receptes, revistes i llibres sobre deliciosos aliments saludables. Cuinen molt per a la seva família alimentant literalment o parlen constantment de la importància d'una nutrició adequada i els seus propis problemes en aquest àmbit. El menjar i tot el relacionat amb ell es converteixen en una idea sobrevalorada. Això interfereix amb el treball i la vida. Una fixació en un i el mateix irriten els altres.
Reaccions. Els nutricionistes assenyalen que l'agressivitat i la irritabilitat de la pèrdua de pes augmenten. I això és bastant natural: una dieta, des del punt de vista de la psicologia, és la frustració, la privació. Si realment volem alguna cosa, però no podem aconseguir (o no podem permetre's), llavors la tensió augmenta gradualment. Una persona no es pot relaxar, està constantment en un pelotón. Hi ha suficient paraula o comentari, de manera que la molèstia acumulada de l'allau muntanyós caurà sobre qui apareixia al braç. Molt sovint, per descomptat, se'n va a casa. Per tant, les paraules "mare en una dieta" solen pronunciar-se en un murmuri. Com, per exemple, "mare amb una magrana".
Somni En primer lloc, el seu deteriorament es percep com un augment de l'energia ("Fins i tot a la tarda estic plena d'energia"), però queda clar que només és una qüestió de fam: el cos està despert amb l'esperança d'obtenir menjar. Quin somni, quan "hi ha una cacera"! I des de la "extracció" es va negar, aviat hi ha una sensació de cansament, debilitat, el desig de dormir durant el dia. Molt sovint passa això amb dietes restrictives prolongades, una disminució significativa del contingut calòric de la dieta o l'exclusió d'un producte significatiu i estimat.
Interessos. Aquest és un bon indicador de si la dieta us convé o no. Si el cercle dels vostres interessos ha estat igual o fins i tot ampliat a causa d'una millor salut, l'augment de l'autoestima, tot està en ordre. Esteu cansat de la comunicació, activitats habituals, sovint no voleu sortir ni tan sols des de casa? Amb restriccions alimentàries, obviament, l'heu superat.
Relacions amb persones. És el més difícil per a aquells que només perden pes. Sobretot si altres no són compatibles i fins i tot es burlen dels vostres patiments. Hi ha una sensació d'incomprensió i alienació. De vegades es produeixen desacords a partir de zero. Mantenir el caràcter de canvis dietètics més correcte i útil. Aparença, irritabilitat i alguns destacaments apareixen. Una dona sembla estar desconnectada del procés de comunicació. "De nou no semblen estar amb nosaltres", la diuen. Ella pren ofensa i tanca encara més. Resulta un cercle viciós.
Totes les "passions dietètiques" esmentades es refereixen principalment al sexe just. Els homes i la dieta - els conceptes rarament són compatibles: tenen la seva visió sobre la vida en general i sobre la nutrició en particular.
Els homes tenen una major autoestima . Si demana a una parella que tingui els mateixos problemes de pes (com a percentatge del pes normal), resulta que una dona està preocupada per un quilo més que un home. Es pot considerar greix, mentre que ell mateix és un respectable "home al capdavant de la seva vida". Els homes tenen una escala de valors diferent. És important que siguem atractius i que els homes siguin rics. Això és tant instints innats com actituds de la societat. Per tant, els homes, molt menys sovint pensem en la bellesa del seu cos. Els homes tenen una actitud diferent a menjar. En el seu nucli, tots els membres del sexe més fort són els caçadors. A l'alba de la civilització, la producció d'aliments necessitava molta energia, de manera que encara s'entrecreuen fins als nostres dies, preferint menjar abundant i calòric. Normalment, una dona experimenta un sentiment d'insatisfacció després d'un dinar abundant, perquè no té una sensació de facilitat. I l'home es torna amable i feliç. La sacietat li dóna una sensació de pau i harmonia.
Tenint en compte tots els canvis possibles, hem d'admetre que la dieta és un assumpte seriós. Per tant, els consells sobre com perdre quilos extra sense pèrdues psicològiques, arribaran a la mesura del possible.
El més important és un incentiu! Per aconseguir alguna cosa, realment haureu de desitjar. No és necessari anar a una dieta per a una empresa o, donant-li a les persuasions, la força no contribueix a l'èxit i al bon humor. Intenta diverses vegades acabar la frase "realment necessito això ...". Si heu de pensar en la continuació d'una frase, aleshores sembla que el moment del canvi encara no ha arribat.
Intenta no fixar un temps molt llarg. "No puc menjar després de sis anys", d'una instal·lació d'aquest tipus, es pot espantar immediatament. I si et conviden a un aniversari a les set? Seieu i fa malbé tot l'estat d'ànim? Estableix tasques més fàcils. Per exemple, uns quants dies, una setmana, com a molt, un mes. I allí es veurà.
Digueu-li al pastís una decisiva ... "de vegades!". Fins i tot la prescripció de dietes mèdiques, els metges no exclouen d'ells certs productes completament. Les porcions petites i rares del que són, en general, prohibides, són menys nocives que les lamentacions del prohibit. En la dieta per a la pèrdua de pes, les limitacions estrictes són la raó per la qual una persona es descompon.
¡Sé un realista optimista! Si la naturalesa li ha concedit un os gran i un excel·lent apetit, no val la pena enganxar una bellesa anorèxica al refrigerador per motivar-la. "Potser no semblaré a una supermodelo, però em sentiré millor i semblaré més atractiu" - aquest és el lema correcte de la vostra dieta. I, buscant al mirall, trobeu constantment aquesta nova confirmació.
Juntament amb la nova dieta, afegiu a la vostra vida una mica més d'innovació. Però tal que no tenia res a veure amb la teva aparença! Penseu en un hobby. O aneu per esports (però per plaer, però no per al formulari). Això provocarà noves emocions, generarà pensaments sobre la dieta, farà que la vida sigui harmònica.
Gaudeix dels olors! Espirits, fruites, flors, menjar que has de menjar ... El punt és que la saturació i els centres olfactius del cervell estan situats al costat de l'altre i exerceixen una gran influència l'un sobre l'altra. Una persona que gaudeix de l'olor se sent menys famolenca. Sí, i l'humor s'aixeca!